Способы снижения высокого давления без приема медикаментов

Гипертоническую болезнь сегодня диагностируют у каждого третьего россиянина. Когда ухудшается самочувствие, начинает болеть голова и появляется тревожность, помочь себе можно не только приемом гипотензивного препарата, но и простыми домашними средствами.

Экстренная помощь при повышенном давлении без лекарств

При гипертоническом приступе предпринимают следующие действия:

• При обнаружении на табло тонометра высоких показателей давления не паникуют, а мыслят рационально и обдумывают план дальнейших действий.
• Обеспечивают приток свежего воздуха, дышат глубоко с задержкой перед выдохом до 4-8 секунд, перед вдохом — до 3.
• Для избавления от тревоги заваривают чай с валерианой или пустырником.
• Подставляют руки от локтей до кистей под струю тёплой, затем горячей воды. Процедуру проводят в течение 10 минут.
• В воду добавляют 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. мёда, выпивают, принимают горизонтальное положение. Улучшение наступает через полчаса.
• Подготавливают два таза с водой контрастных температур. Попеременно опускают стопы ног сначала в ёмкость с горячей водой, через 2 минуты — с холодной. Общее время проведения процедуры — 15-20 минут.
• Принимают душ, направив струю тёплой воды на 5 минут в затылочную область, затем на грудь и ноги.
• На выдохе наклоняют голову так, чтобы подбородок касался груди. В этом положении дышат спокойно 2-3 минуты, голову поднимают.
• Принимают диуретики, выводящие лишнюю жидкость из межклеточного пространства.
• Если причина гипертонии — шейный остеохондроз, выполняют самомассаж шеи и плеч.
• Делают компресс. Хлопчатобумажную салфетку смачивают в 9-процентном яблочном уксусе, прикладывают к стопам. Примочки закрепляют, надев носки. Через четверть часа самочувствие улучшается.

Резкое снижение артериального давления вредит сосудам и создаёт нагрузку на сердечную мышцу. При проведении мероприятий по нормализации показателей рекомендован контроль давления домашним тонометром каждые полчаса.

Образ жизни и его влияние на гипертоника

Жизнь гипертоников без лекарств возможна только на начальной стадии болезни. Прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить терапевта, пройти обследование, узнать причину повышенного давления. Если гипертония запущенная, то здоровый образ жизни поможет бороться с заболеванием в комплексе с назначенной терапией.

Чтобы снизить показатели артериального давления, нужно:

• избавиться от никотиновой зависимости, алкогольных и содержащих кофеин напитков;
• придерживаться режима дня;
• организовать рациональное питание;
• при ожирении принять меры для избавления от избыточного веса;
• ежедневно делать утреннюю зарядку;
• каждый день гулять на свежем воздухе не меньше получаса;
• избегать стрессовых ситуаций, нормировать физическую и умственную нагрузку;
• научиться медитировать и расслабляться.

Недаром говорят, что движение — это жизнь. В два раза выше риск возникновения гипертонии у людей с сидячей работой, проводящих свободное время за компьютером. При повышении двигательной активности восстанавливается замедленный кровоток, снижается нагрузка на сосуды.

Похудения на 5 кг часто бывает достаточно для нормализации артериального давления.

Курение и употребление алкоголя приводят к тромбообразованию, спазму и снижению эластичности сосудов. Люди, злоупотребляющие негативными привычками долгое время, на 100% гипертоники.

Стрессы, переживания могут довести до сосудистых катастроф. Важно научиться контролировать эмоции, не реагировать бурно на внештатные ситуации. Если самовнушение и медитации не помогают, принимают успокоительные средства.

Особенности питания для нормализации давления

Важный фактор, влияющий на работу сосудов и сердца — питание. Чтобы снизить кровяное давление, из рациона исключают:

• маринады и копчения;
• сало, жирное мясо, сливочное масло;
• полуфабрикаты;
• кетчуп, майонез;
• жареные, острые блюда;
• колбасные изделия;
• консервы, в том числе домашние.

Перечисленные продукты содержат в большом количестве соль и животные жиры, регулярное употребление которых приводит к нарушению липидного обмена. Холестериновые бляшки уменьшают просвет сосудов, препятствуют нормальному кровообращению. Если употреблять ежедневно больше 5 г поваренной соли, задерживающей вывод жидкости из организма, скачки давления обеспечены.

Сахаросодержащие продукты (конфеты, торты, печенье) лучше заменить сухофруктами. Употребление быстрых углеводов ведёт к ожирению и гипертонии.

Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы продукты, содержащие калий и магний. К ним относятся:

• крупы (рисовая, гречневая, овсяная, перловая);
• пшеничные отруби;
• орехи, семечки тыквы, подсолнечника;
• фрукты (бананы, финики, хурма, абрикос, чернослив);
• овощи (свекла, картофель, тыква, чеснок, помидоры);
• зелень (петрушка, кинза, шпинат);
• мясо курицы, кролика, печень;
• кальмар;
• молочные продукты (творог, сыр, сметана, молоко).

Самое высокое содержание магния находится в пшеничных отрубях и тыквенных семечках, калия — в чайной заварке, соевых бобах.

Полезны для сосудов Омега-3 жирные кислоты. Еженедельно в рацион включают жирные сорта рыбы — лосось, сардины, скумбрию.

При гипертонической болезни врачи рекомендуют дробное питание небольшими порциями. Последний приём пищи — за 4 часа до ночного отдыха. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Норма воды — 1,5 литра. Для нормальной работы сосудов тибетская медицина предлагает каждое утро за полчаса до завтрака выпивать по стакану теплой (40 градусов) воды. Этот простой способ разжижает кровь, нормализует давление.

Противопоказаны голодания, соблюдение постов.

Народные средства от гипертонии для внутреннего и наружного применения

Самые распространённые народные снадобья о высокого давления — это травяные чаи, настойки, отвары, фруктовые соки.

Растения, используемые для улучшения самочувствия при гипертонии:

• мочегонные (калина, расторопша, лист брусники, календула, душица, тысячелистник, календула, шиповник);
• успокаивающие (пион, пустырник, валериана, мелиса, хмель);
• сосудорасширяющие (одуванчик, мята, спорыш, зверобой, пырей);
• регуляторные (пастушья сумка, черноплодная рябина, арника, паслён, грецкий орех, астрагал).

Если требуется быстро снизить высокие показатели кровяного давления, применяют отвары и настои:

• берёзовых почек;
• бузины;
• рябины;
• листьев крапивы;
• семян льна;
• барбариса;
• шалфея.

Проверенные временем растительные мочегонные сборы:

• измельчённые плоды тмина (5 ст. л.), цвет ромашки (3 ст. л.), корень валерианы (2 ст. л.);
• листья мяты, крапивы и брусники, рыльца кукурузы в равных частях;
• фенхель, петрушка (по 1ст. л.), толокнянка (4 ст. л.)

2 чайные ложки любой травы или сбора заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают и выпивают. Готовить настой нужно непосредственно перед употреблением.

Оказывает гипотензивное действие настойка болиголова (100 г) на водке (1л), выдержанная 14 дней. Перед каждым приёмом пищи принимают по 20 капель средства до устранения симптомов гипертонии.

Две части отвара шиповника, заваренного на ночь с одной частью отвара барбариса, пьют как компот.

Эффективен настой размятых ягод калины (2 ст.) на воде (2 л) с добавлением мёда.

На начальном этапе развития гипертонии снижают давление свекольный сок, зелёный чай, грецкий орех с мёдом, кефир с корицей.

Ещё один народный способ снижения давления — вдыхание запаха дубовых листьев. Несколько веточек помещают в вазу рядом с кроватью. Для продления жизни «букета» его запаривают кипятком в течение 10-15 минут.

Буковская З.И., вестник ЗОЖ

Этот рецепт от высокого давления я проверила на себе и с большим удовольствием рекомендую зожевцам. Измельчите на мясорубке 3 крупных лимона с кожурой, но без зернышек, добавьте 25 г гвоздики, 0,5 л хорошей водки, 500 г сахара. Все перемешайте и сложите в 3-литровую банку, долив кипяченой воды. Настаивайте 2 недели в темном месте. Процедите, пейте 3 раза в день до еды по 1 ст. ложке. Таких курсов мне потребовалось три, зато давление нормализовалось.

Массаж

Помочь себе самостоятельно при скачке давления можно, массируя биологически активные точки, расположенные:

• На верхушках плечевых суставов. Обнимают себя за плечи, нащупывают болезненные углубления. Массируют точки на протяжении 3 минут.
• Между большим и указательным пальцами. Чтобы снизить давление, давят на точку сильно в течение минуты.
• На подошве стопы. Для обнаружения нужного места сжимают пальцы ноги. В центре подошвы образуется ямка. Нажимая на неё в течение 60 секунд, поднимают энергетический уровень организма.
• На ключице. Проводят воображаемую вертикальную линию от мочки уха вниз. Точки массируют с осторожностью без применения силы 2 минуты.
• За ушами. На ямки, расположенные непосредственно за мочками ушей, надавливают по 5 раз, прикладывая умеренные усилия до появления боли.

Массажные движения делают в расслабленном состоянии при закрытых глазах. Чтобы получить результат, манипуляции с биологически активными точками повторяют по 5-6 раз за день.

Помогает снизить давление и нормализовать мозговое кровообращение самомассаж шеи. Методика выполнения:

1. Поглаживающими движениями по задней поверхности шеи от затылка к спине и плечам мышцы подготавливают к основной части процедуры.
2. Такие же лёгкие растирания повторяют на боковой и передней поверхности шеи.
3. Постепенно наращивают интенсивность воздействия.
4. Растирают шею и воротниковую зону круговыми движениями, выполненными подушечками пальцев.
5. Захватывают четырьмя пальцами и основанием ладони мышцы плеч, сжимают с применением силы.
6. Похлопывают массируемые участки подушечками пальцев, ладоней.
7. Завершают процедуру лёгкими поглаживаниями, успокаивая кожу.

Массаж шеи противопоказан при гипертоническом кризе.

Дыхательная гимнастика

Ускоряют обменные процессы, улучшают кровоток, нормализую давление и функции сердца дыхательные упражнения. Гимнастику делают как гипертоники, так и люди с перепадами давления.

Начинают с самого простого. Глубоко вдыхают, через 10 секунд выдыхают. По прошествии полуминуты дыхание задерживают на 5 секунд дольше, чем в предыдущий раз.

Эффективно упражнение «Квадратное дыхание». Алгоритм выполнения такой тренировки:

1. Медленно вдыхают воздух носом в течении 4 ударов пульса.
2. Задерживают дыхание на это же время.
3. Выдыхают через рот на счёте до четырёх.
4. Через 4 секунды задержки дыхания упражнение повторяют 4 раза.
5. На следующий день продолжительность фаз увеличивают до 5 ударов пульса и повторяют 5 раз.

Продолжительность вдохов и выдохов, задержки дыхания увеличивают до тех пор, пока не возникнет дискомфорт, головокружение. Тренировки не только снижают давление — «Квадратное дыхание» повышает иммунитет, остроту зрения, очищает лёгкие.

Популярные дыхательные упражнения при гипертонии по методике Стрельниковой:

1. Поворачивают голову по 8 раз вправо, резко делая вдох носом и свободно выдыхая через нос, затем аналогично влево. Повторяют 8 раз. Отдых между подходами — 4 секунды.
2. Ноги ставят немного шире плеч. Наклоняют корпус тела вперёд, одновременно делая активный шумный вдох. На выдохе распрямляют спину, но не полностью. Движения повторяют 12 раз.
3. Встают прямо, руки со сжатыми кулаками располагают на талии. Шумно и глубоко вдыхая, 8 раз наклоняются вперёд, резко опуская руки к полу и максимально растопыривая пальцы. На выдохе возвращаются в исходное положение. С промежутками в 10 секунд повторяют 8 раз.
4. Руки, согнутые в локтях, поднимают вверх ладонями от себя. Делают несколько громких мелких вдохов, сжимая кулаки. Глубоко выдыхают. Выполняют 8 подходов с интервалом 10 минут между шестью повторами.

Комплекс упражнений при гипертонии рекомендуется делать дважды в день, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Альтернативные методики

Кроме средств официальной и народной медицины, массажа и дыхательных упражнений люди с повышенным давлением используют другие альтернативные методы, к которым относятся:

Ароматерапия

Снижают давление эфирные масла:

• майорана;
• лаванды;
• иланг-иланга.

Масло лаванды при вдыхании оказывает седативное, мочегонное, противовоспалительное действие, нормализует количество сердечных сокращений. Применяется при эмоциональных срывах.

Масло майорана не только снижает давление при гипертонии, но и повышает при гипотонии, положительно влияет на функции сердечной мышцы, сосудов.

Большое количество фенолов в составе иланг-иланга улучшает кровообращение, нормализует пульс и артериальное давление.

Масла добавляют в ванны, используют при ингаляциях.

Как можно снизить давление при помощи сухой ингаляции эфирным маслом, рассказывается в коротеньком видео ниже:

Гирудотерапия

Лечение пиявками снижает давление, оздоравливает организм в целом в отличие от аптечных препаратов со множественными побочными эффектами.

Используют исключительно аптечных пиявок, иначе велик риск занесения в кровь инфекции. Для снижения давления подходящий участок тела — зона крестца. Чтобы не навредить себе, лучше довериться опытному специалисту.

Лечение магнитами

Магнитные свойства разрекламированных браслетов, ожерелья, серёжек ничтожно малы. При гипертонии рекомендуется пройти курс магнитотерапии в районной поликлинике или приобрести аппарат для домашнего использования.

Безопасное универсальное средство основано на воздействии на организм магнитного переменного поля низкой частоты. Методика доступна и не вызывает привыкания, при ней отсутствуют побочные эффекты и осложнения.

Гипертония —серьёзное заболевание, часто приводящее к инфарктам и инсультам. Чтобы их избежать, показатели давления поддерживают в пределах нормы. Снижение давления без лекарств возможно только в начале развития заболевания. Если диагностирована гипертония 2 и 3 стадии, то любые домашние методики сочетают с приёмом медикаментов.

Личный опыт гипертоников, истории наших читателей

Ольга Николаевна, Выборг, 62 года

Я вылечила высокое давление всего за 2 недели и без лекарств совершенно! А было 250-280! Скорая постоянно забирала в больницу с гипертоническими кризами. Секрет оказался до гениальности прост. После 4 вечера есть нельзя. Даже пустой чай без сахара с лимоном или без. Ни сок, ни молоко, абсолютно ничего. Разве что если очень хочется, можешь попить абсолютно чистой воды. Можно из под крана. Но не газировки. Даже если не получилось нормально поесть днём — после 4 вечера не ешьте ничего. Пусть будет разгрузочный или голодный день. Все, что человек съедает после 4 вечера, в его организме превращается в яд! Даже врачи советуют после 6 ничего не есть. Не после 6, а после 4. Даже народная пословица говорит «Ужин отдай врагу!» Днём питайтесь нормально, никаких диет, что привыкли есть то и ешьте, здесь только одно правило — не переедайте. Как мы привыкли к вечерним и ночным чаепитием и прочему. Вот это как раз и угробило наш организм, возникла куча болезней. У меня практически все болезни прошли от такого режима. И страшного ничего нет, еда по вечерам — лишь дурная привычка, уже через неделю примерно отвыкните и кушать вечером никогда и не будет хотеться. Зато здоровенький будете, как огурчик. Пройдут все болезни, которые не лечат врачи. Здоровья и успехов!

Виктор Кулиев

На мой взгляю, отказ от лекарств — не лучшее решение. Отказаться можно, но только постепенно и при этом делать шаги на укрепление здоровья. Эти шаги простые:
1. Снизить вес до нормы.
2. Начать выполнять упражнения по доктору Бубновскому. Его канал есть на Ютубе. Там всего два упражнения.
3. В случае резкого повышения давления (криз) лечь в постель и положить электрическую грелку к икрам ног. Если нет электрогрелки то можно наполнить две пластиковые бутылки 1,5 литра горячей водой и приложить к икрам. Даже только применение грелки быстро приведет давление в норму.
4. Контролировать давление все же надо и лучше хотя бы два раза в день.
5. До момента, пока ваш вес не придет в норму и ваша физическая форма позволит вам делать упражнения более 100 повторов, отказываться от медицинских препаратов нельзя. Боярышник в этом вам не помощник. Лучше использовать современные препараты типа Микардис 80. Ваш врач может посоветовать и что-то другое.
6. Из народных средств можно приготовить пшенную кашу, сваренную на отваре картофельных очисток. На воде, без молока. Есть 1 раз в день. Обычная еда.

Мне за 60, а давление 120/80, чего и вам желаю!